Na co se soustředit, když začínáte se cvičením jógy

Publikováno: 15.06.2014

Během prvních lekcí jógy je dobré se naučit propojit tělo a mysl. Pouto mezi tělem a nitrem je důležité pro jakékoli další pokračování v józe. Proto když se začnete věnovat pravidelnému cvičení jógy, nesnažte se věnovat mnoho pozornosti tomu, jak dobře či špatně vám jdou zacvičit jednotlivé ásany (jógové cviky).

Dejte si čas a netlačte na sebe. Jóga je o harmonii a vnitřním klidu, vyrovnanosti. Tento stav je základem pro jógové ásany, s nimiž se postupně naučíte splynout.

Co nedělat, když cvičíte jógu:

• Nehodnoťte
• Nekritizujte
• Neporovnávejte se s ostatními
• Nepoddávejte se chuti skončit hned, jakmile se něco nepodaří
• Nesledujte, co se kolem vás děje
• Nezadržujte dech

Co dělat při cvičení jógy:

• Dýchejte
• Sledujete dech
• Vnímejte své tělo
• Vtáhněte pozornost dovnitř do těla
• Snažte se vydržet o jeden nádech víc, než myslíte, že zvládnete

Když začínáte se cvičením jógy, trénujte svou vnímavost, trpělivost a odhodlání. Zjistěte, kde jsou vaše hranice, co je posiluje nebo co vám pomůže hranice posunout. Začněte si všímat okamžiků, kdy tělo naplní vnitřní klid a uvolnění. K tomu dochází právě díky cvičení jógy a propojení sama se sebou.

Na téma jóga si přečtěte také:

Hathajóga.

Krása, sebevědomí, zdraví.

Termíny cvičení jógy.

Jóga s relaxací.

Zpět